Ja, das ist es! Die Statistiken könnten Sie fast schockieren 1 von 3 Erwachsenen Menschen auf der ganzen Welt kämpfen darum, ausreichend Schlaf zu bekommen. In Großbritannien mehr als 35 % der Erwachsenen jeden Tag weniger als 7 Stunden schlafen. Alle Studien zeigen, dass Schlafmangel nicht nur eine reale Sache ist, sondern ein ernstes Problem der modernen Generation darstellt und wir uns darauf konzentrieren sollten, es zu heilen. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über Schlafentzug und Möglichkeiten, ihn zu heilen. 

Was ist Schlafentzug?

Schlaf ist sehr wichtig, da er für uns alle eine universelle Erfahrung ist. Es ist eine Grundvoraussetzung für unsere allgemeine Gesundheit und unser Überleben.  Die positiven Auswirkungen von gutem Schlaf zeigen sich in unseren täglichen Aktivitäten wie Wachsamkeit, Aufmerksamkeit, der Fähigkeit, klar zu denken und vielem mehr. Es ist auch wichtig für unser emotionales und mentales Verhalten. 

Wenn wir über die Auswirkungen von schlechtem Schlaf sprechen, wirkt sich dies erheblich auf unser geistiges und körperliches Wohlbefinden aus. 

Schlafmangel lässt Ihre Leistungsfähigkeit nach, verursacht Schläfrigkeit und wirkt sich negativ auf Ihre körperlichen und psychischen Funktionen aus. Zu diesen Funktionen können Ihre Lernfähigkeit, Ihr Gedächtnis, Ihre Immunität und Ihr Stoffwechsel gehören. 

Unabhängig davon, ob es sich um teilweisen oder vollständigen Schlafentzug handelt, ist dies hier im Vereinigten Königreich ein ernstes Problem. Die Hauptgründe können sowohl akuter als auch chronischer Schlafmangel sein und zu erheblichen Beeinträchtigungen am Tag führen. Unsere alltäglichen Aktivitäten beinhalten regulatorische und metabolische Prozesse, die direkt von der Qualität und Dauer unseres Schlafes abhängen. 

Nebenwirkungen von Schlafentzug

Lassen Sie uns nacheinander einige der wichtigsten Nebenwirkungen von Schlafentzug besprechen.

Hypertonie

Bluthochdruck entsteht, wenn Ihnen der Schlaf entzogen wird, beispielsweise weniger als 5 bis 6 Stunden pro Nacht. Stress entsteht durch die Regulierung bestimmter Hormone in unserem Körper und Schlaf ist eine magische Medizin, die unserem Körper hilft, diese Hormone richtig zu regulieren. Weniger als 5 bis 6 Stunden Schlaf können die hormonelle Regulierung nicht vollständig unterstützen, wodurch der Stress die Nebenwirkungen auf unseren Körper verstärken kann. Da die Angewohnheit, weniger zu schlafen, anhält, belastet der Stress unser Herz unnötig, was zu einem Anstieg des Blutdrucks und einer Herzentzündung führt. 

Herzinfarkt und Schlaganfall

Schlafmangel erhöht oft die Wahrscheinlichkeit, an Herz-Kreislauf-Problemen zu erkranken. Zu den häufigsten Herz-Kreislauf-Problemen, die durch Schlafmangel verursacht werden, gehören Herzinfarkte und Herzinfarkte. Der Grund dafür ist sehr einfach und klar: Schlaf ermöglicht es bestimmten Teilen unseres Gehirns, die das Kreislaufsystem steuern, die Entzündung zu reduzieren, die die Entstehung von Blutgerinnseln wahrscheinlicher macht. Kurz gesagt: Wenn Sie weniger schlafen, erhöht sich das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen. 

Gewichtszunahme und Fettleibigkeit

Fragen sie sich, warum sie so schnell zunehmen? Schlafmangel könnte ein wichtiger Grund für die schnelle Gewichtszunahme sein. Lassen Sie uns dies in einfachen Worten diskutieren, ohne uns tief in die wissenschaftlichen Begriffe zu vertiefen. Schlafmangel führt zu einer erhöhten Produktion von Cortisol, einem Stresshormon. Sie denken vielleicht darüber nach, wie es zu einer Gewichtszunahme führen kann. Cortisol erhöht Stress, Frustration und Angst, was schließlich zu einer Zunahme schlechter Ernährungsgewohnheiten führt. Sind Sie auch Opfer von emotionalem Essen? 

Schlafentzug erhöht auch die Produktion eines anderen Hormons namens Ghrelin in unserem Magen. Dieses Hormon führt dazu, dass wir hungriger werden und dazu neigen, unnötige Mahlzeiten zu uns zu nehmen. 

Diabetes

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass mangelnder Schlaf die Fähigkeit unseres Körpers zur Glukoseverarbeitung stark beeinträchtigt. Glukose wird von unseren Zellen als Brennstoff verwendet und Schlafmangel stört diesen natürlichen Prozess, was zu einer erhöhten Insulinmenge in unserem Körper führt. Es besteht kein Zweifel, dass Schlafmangel das Risiko erhöht, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Wo ist das Heilmittel? Das Beste, was wir tun können, ist, jede Nacht ausreichend Schlaf zu bekommen. Dies sollte unsere Priorität sein, bevor wir zu Medikamenten greifen. 

Depression und Angst

Da stimmen Sie uns zu: Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, sind wir am nächsten Tag gereizt. Wenn die Angewohnheit, weniger Schlaf zu bekommen, anhält, kann dies zu einer klinischen Depression führen, die dazu führt, dass man sich weniger motiviert fühlt. Richtiger Schlaf ist der Schlüssel zur Heilung aller in diesem Artikel besprochenen Probleme. Es kommt sehr häufig vor, dass Patienten mit Depressionen einen sehr schlechten Schlafzyklus haben. Es gibt ein gemeinsames Hormon namens Melatonin, das unsere Stimmung und unseren Schlafzyklus reguliert. Ob ein Patient an Schlaflosigkeit leidet oder an einer Depression leidet, bei jedem findet sich ein niedrigerer Melatoninspiegel im Körper. 

Abschluss

Jetzt verstehen wir, wie wichtig Schlaf für unsere allgemeine geistige und körperliche Gesundheit ist. Schlaf hält nicht nur unseren Geist und unser Gedächtnis fit, sondern hält auch unsere emotionale und körperliche Gesundheit in einem gesunden Zustand. Bleiben Sie mit uns auf dem Laufenden über Schlafprobleme und deren Lösungen. Wir bringen hier viele informative Stücke mit, um Ihr Leben zu verbessern.